蘋果咬一口

1.頭痛療法

為了避免經常上廁所的麻煩，因而每天減少喝水的習慣，好嗎？

自然療法專家認為，水分對減緩頭痛具神奇效果。因此建議儘可能多喝水，而且越多越好。而在產後哺乳期間，也要比平時喝更多的水。除此之外，暫時放下手邊的工作，充分休息也是舒緩頭痛的好方法。

2.胃灼熱療法

對於受胃灼熱困擾者，以下是專家提供的一些身體姿勢的簡單變換，藉由這些方法，孕婦不需要服用非處方箋成藥和療效受質疑的藥水。

●把床墊的上半部墊高；不妨在床墊的下方塞些東西，好將床墊撐高。

●避免食用容易造成腸胃不適的食物。用餐完畢，不宜立即就寢。

●改變平時一天三餐的飲食習慣，改為少量多餐，以防短時間內進食過多的食物。

3.噁心、孕吐療法

●飲食後，不要立即刷牙。

●飲用薑茶、薄荷茶和甘菊茶。

●手腕上澆淋冷水，或者在脖子後方置放濕冷毛巾。

●婦女一旦懷孕，空腹會產生孕吐反應。儘管腹中不宜積存過多食物，但也要確保不能過於飢餓。手邊（如床邊和手提包內）隨時備有不會令人噁心的零食。

●咀嚼冰塊或冰棒。

●嘗試在每日不同時間點服用產前維他命，如果這樣做對防止噁心仍沒有幫助，就需要更換成別種品牌的維他命。

4.面皰（粉刺）療法

市面上販售的天然除痘面霜或精油，適用於懷孕期和生產後，但需留意避用成份過於刺激的種類。

5.去除妊娠紋療法

儘管對於去除妊娠紋相關產品的療效，還存有些爭議，不管塗抹的是油酯、乳油木果油（shea butter）或乳霜，儘可能選購有機且經過認證的天然產品。

6.治便秘療法

●大量攝取有機天然乾果。

●諮詢醫生是否可以服用洋車前子（psyllium）。在醫師許可下，採買有機栽種，並且避開那些添加人工色素、香料和糖份的產品。

7.背痛及其它疼痛療法

●保持身體活動，在住家附近或跑步機上散步，騎室內健身腳踏車，或參加產前瑜珈班，並持續參與能活絡血液循環的活動。

●從事產前按摩。

●即時運用冷敷或熱敷的方法，例如冰袋、電熱毯或是洗個熱水澡。

●藉全身長度的靠枕提昇側睡之睡眠品質，因為它能在睡覺時，協助孕婦睡姿維持在直線的姿勢，減少疼痛感。

●會見物理治療師，學習一些懷孕婦女治療疼痛的技巧，例如如何保持身體挺直的姿勢，這些方法對背痛有極佳的治療效果。

●整天坐在辦公桌工作的婦女，利用腰部的靠枕舒緩疼痛。